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linden
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スキンケアカウンセラー:上野 雅咲子
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2012年09月13日

やっかいな基礎代謝

こんな美容のお仕事していて、いってはいけないのですけど。。

わたし今年に入って4キロ太ってしまったのです。

去年までは、一時的に太ってもまた落ち着いていたのですが、

肩こりもひどいですし。。

50歳を目前に、かなり、「基礎代謝」がおちているようです。


まぁ、あたりまえなのですけどねプンッ

数ヶ月ぶりに


昨日ヨガ教室にいってきましたよ。すこし「基礎代謝アップ」したかな。

姿勢をまっすぐに伸ばすだけでも「基礎代謝」はよくなるそうです。



やっかいな基礎代謝




もう、授業がおわって、お茶を頂く前の教室風景です。生徒の皆さんはうつってないけどたくさんおられます。


先生に「もうぽっちゃり体型になってしまったぁー」と言っては、仲間にも笑ってもらっちゃいましたタラーッ


夫が、ネットで「WiiFit pulus」を買ってくれました。
体重計代わりにもなってくれますしゲーム機がいろいろ自分の体のことを教えてくれるので
楽しいです。




やっかいな基礎代謝




顔は、手作り化粧品ですべすべだし、若く見えるみたいで、ほっとしておりますが、

体系は、自分で努力するしかないです。

ジムにいこうかとも考えましたが、仕事が定時で決まってはいないので、難しいのです。

そのてん、このWiiだと、家で出来ますものね。

息子も、いろいろ活用して、「筋肉をつけるコース」を選択してました。

わたしは「有酸素運動」とか「ヨガ」ですよー。

リズム感の無さや体力の無さに、笑うしかないと言う感じです。



本さてここで

基礎代謝って、みなさんは、ご存知ですか?

「代謝がわるい」」とよく言われますが、「基礎」と言う言葉がつく意味は、

つまり。。動かなくても眠っていても必要な力のこと。寝ていても臓器も動き、呼吸もしていますよね、こういった「生命を維持していくための最低限のエネルギー消費量のこと」です。

これが、高いと、代謝がいいんです。

20代の頃と比べてみても50歳代は100kcalも基礎代謝の平均は、さがってしまいます。
まぁ、どうしても年を重ねると体の器官・臓器も、弱ってきて動きが鈍くなってくるんですね。

ですから、若い頃と同じくらい食べていると。。。。。
エネルギー消費量がすこしだけしか消費出来無い状態ですので、あと、余った分は体に蓄積されるんですガーン

ちょっとしか走らない車に大量のガソリンいれてる。。みたいな状態。

なので、摂取量やカロリーを抑えた食事をするか、もしくは、代謝をあげる努力(運動)をするかの、どちらかです。

ワーイ わたしの場合、食べるのも飲むのも「楽しみ」のひとつなので。。。

ということは、車でたとえると。。。ガソリン(食事)はへらしたくないワーイ ということですから、

車(体)の整備をして、きちんと走れる状態にしないといけないのです赤面。くぅーーーーーー。











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この記事へのコメント
シーベリー、シーバックソーン、ヒッポファエと呼ばれる美肌果実が北海道にあります。果実購入し果汁を絞りりんごジュースで割って飲んでいます。搾りかすはロシアの古くからの美容法で残渣を乾燥させオイリーブ油に漬け込んでいます。シーベリーエキスで赤いオイルになります。洗顔クリーム似いれて使います。これで美肌に期待です。
Posted by 伊藤 at 2012年09月13日 09:20
伊藤様
素晴らしいですね。
その努力が、美肌に通じるんでしょうね!

コメント丁寧にありがとうございました!
Posted by lindenlinden at 2012年09月14日 00:00
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